Senam Pilates

Senam pilates kini menjadi senam paling populer yang biasa diterapkan wanita korea yang dapat mengecilkan tubuh  terutama perut dan pinggang ada beberapa tips senam pilates untuk membentuk postur tubuh ..

Tips Senam Yoga Pilates untuk Mengecilkan Perut dan Membentuk Postur Tubuh

Tips Senam Yoga Pilates untuk Mengecilkan Perut saat ini sudah makin banyak dikenal oleh masyarakat. Sebagian dari mereka bahkan sudah melakukannya untuk mencapai tujuan mereka untuk mengecilkan perut dan membentuk postur tubuh mereka. Gerakan dari senam jenis ini sebenarnya tidak terlalu sulit. Pilates pertama kali dikenalkan oleh Joseph Pilates, seorang tokoh olahraga pada awal abad dua puluh.

Kunci Sukses Melakukan Tips Senam Yoga Pilates untuk Mengecilkan Perut

Dengan mengambil inspirasi dari yoga, Buddhisme Zen dan latihan fisik dari masa Romawi dan Yunani. Secara selintas, gerakan pilates memang mirip yoga, perbedaannya adalah pilates menggunakan alat sebagai penunjang. Belakangan penggabungan yoga dan pilates menjadi sangat popular, dan dikenal dengan senam yoga pilates. Kunci sukses senam yoga pilates adalah pada teknis pernafasan yang menggunakan diafragma, yaitu daerah sekat antara dada dan perut. Jenis pernapasan tersebut bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah sehingga peredaran oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lebih baik.

 

Beberapa Tips Senam Yoga Pilates untuk Mengecilkan Perut

Gerakan yoga pilates memang terlihat mudah, namun bagi pemula biasanya akan terasa sedikit berat karena lebih menekankan pada konsentrasi dan keseimbangan, jadi berbeda dengan senam aerobik yang menekankan pada gerakan yang berulang. Inti dari gerakan yoga pilates adalah melatih gerakan otot-otot tubuh khususnya yang terdapat di panggul, punggung bawah serta perut. Gerakan senam yoga pilates dapat memperkuat punggung bagian bawah serta mengecilkan perut. Dengan melakukan senam yoga pilates secara benar dan rutin, Anda bisa mendapatkan perut yang rata dan tubuh yang lebih langsing.

Di bawah ini beberapa tips yang dapat Anda coba praktekkan:

• Untuk mendapatkan hasil terbaik, lakukan senam yoga pilates minimal tiga kali seminggu dan maksimal satu jam untuk sekali latihan.
• Jika Anda belum terbiasa melakukan senam yoga pilates atau Anda adalah seseorang yang dinamis, Anda harus ekstra sabar saat memulai senam yoga pilates ini.
• Gerakan-gerakannya sebenarnya tidak sulit, namun cukup banyak orang yang frustasi karena kurang sabar melakukannya.
• Senam yoga pilates juga menekankan pada teknik bernafas yang lebih optimal. Bernafas secara normal melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Cara seperti ini dapat merangsang dan membantu proses pengambilan oksigen dalam darah. Jika dilakukan dengan benar, cara tersebut juga dapat membantu otot menjadi rileks.
• Sebaiknya Anda makan dua jam sebelum melakukan senam yoga pilates.

Sangat disarankan bahwa Anda berlatih yoga pilates dengan seorang trainer agar akurasi gerakan dan cara mengatur napas terkontrol dengan baik. Yoga pilates harus dilakukan dengan konsentrasi penuh, namun tidak sampai menguras keringat ataupun memacu detak jantung terlalu berlebihan.

Posted in: Tips